Hur man behandlar ett stressfraktur

Innehåll

• stadier
• Metod 1 Behandla en trötthetsfraktur
• Metod 2 Förstå och förhindra stressfrakturer

En stressfraktur (eller trötthet) är en typ av sprickor som orsakas av återkommande skador eller stress över tid. Förhållanden som osteoporos kan öka risken för denna typ av sprickor. Idrottare eller personer som just har startat ett nytt träningsprogram är mer benägna att drabbas. Om du har en trötthetsfraktur, behandla den ordentligt för att återhämta dig snabbt och undvik ytterligare komplikationer.

stadier

Metod 1 Behandla en trötthetsfraktur

1. 
   

   
   Boka tid hos din läkare. Om du misstänker att du har en stressfraktur, kontakta en läkare omedelbart. Han kommer att kunna avgöra problemet, hitta sprickan och behandla det effektivt. Tänk på följande innan samrådet.
   • Känner du smärta i en region som intensifieras med fysisk aktivitet?
   • Var är smärtan?
   • Hur kan du utvärdera det?
   • Försvinner hon efter vila?

2. 
   

   
   Förbered dig på att svara på några frågor. Din läkare kommer att ställa dig några frågor för att lära dig mer om ditt problem. Att ha en bättre uppfattning om vad som ligger framöver kan hjälpa dig att svara på dina frågor så tydligt som möjligt. Detta kommer också att göra det möjligt för läkaren att bättre behandla ditt fraktur.
   • Det är viktigt att komma ihåg det ögonblick du märkte de första symtomen.
   • Han kanske vet mer om de aktiviteter eller sport där du deltar eller utövar. Om du har ökat en aktivitet, glöm inte att nämna den.
   • Han ställer troligtvis frågor om sprickor eller tidigare skador i samma område.
   • Gör en lista över alla mediciner du för närvarande tar före samrådet.
   • Om du drabbas av något medicinskt problem bör du informera honom.

3. 
   

   
   
   
   Fråga om testerna som ska utföras. Eftersom trötthetsfrakturer är mindre än akuta frakturer kommer din läkare att utföra vissa tester för att fastställa en korrekt diagnos. Utöver den allmänna fysiska undersökningen kanske han vill göra följande avbildningstester.
   • Han kan förskriva röntgenstrålar om han misstänker ett stressfraktur. Eftersom trötthetsfrakturer ofta är små, kan de emellertid bara dyka upp på röntgenstrålen flera veckor efter skadan.
   • Du kan göra en benavsökning så att läkaren kan fastställa skadan. Radioaktiva material används under undersökningen och införs i kroppen genom intravenös injektion. De är mycket synliga under ultraljudet och gör det enkelt att se vilken del av los som finns.
   • En MRI kan förskrivas, som använder magnetfält och radiovågor för att få en tydlig bild av ben och mjukvävnad. Denna bildteknik upptäcker också någon skada mycket tidigare än andra metoder, vanligtvis under den första veckan.

4. 
   

   
   
   
   Ta hand om frakturen hemma. Du kan ta några steg hemma för att påskynda läkningen av ditt fraktur. Du bör dock göra detta noggrant enligt din läkares anvisningar.
   • Försök att hålla det drabbade området uppe. Detta hjälper till att minska inflammation, svullnad och smärta.
   • Om svullnaden kvarstår i flera dagar, överväg att applicera is på området.
   • Undvik uppmaning till den drabbade kroppsdelen. Om sprickan finns i en del av din kropp som du använder ofta, till exempel en hand eller en fot, ska du använda den så lite som möjligt.
   • Om det är ett trasigt ben eller ben kan din läkare föreslå användning av kryckor.

5. 
   

   
   Använd smärtstillande medel vid behov. Det finns ett brett utbud av smärtstillande medel på marknaden. Men deras åtgärder och biverkningar varierar. Av detta skäl måste du välja den som bäst passar din smärtnivå. Be din läkare om råd och förslag.
   • Rättvisa smärtstillande medel kan vara effektiva för att lindra olika typer av smärta. Dessa inkluderar lacetaminophen, aspirin, NSAID, libuprofen och naproxen.
   • Användningen av NSAID är föremål för en del kontroverser. Medan de kan minska smärta, kan de också bromsa läkning.
   • Om du inte kan hantera din smärta med receptfria läkemedel, kontrollera med din läkare för något starkare.

6. 
   

   
   Använd RICE-tekniken. RICE står för vila, is, kompression, höjd. Användningen av varje steg i RICE-metoden kan bidra till att minska smärtan och svullnaden i det område som påverkas av stressfrakturen. Du kan använda den här metoden under de första två dagarna.
   • Vila det skadade området så mycket som möjligt. Luta dig inte på det drabbade området för att undvika ytterligare skador eller långsammare läkning. Om skadan är tillräckligt allvarlig kan du behöva använda kryckor eller gips.
   • Applicera is på det drabbade området. Se till att aldrig applicera isen direkt på huden, men alltid linda in den i en trasa. Låt stå på huden i cirka tjugo minuter och ta bort den. Långvarig applicering kan orsaka frostskador eller skador.
   • Användning av en komprimeringsenhet hjälper till att förhindra svullnad. Det finns speciella bandage och band som kan användas för detta ändamål. Åtdrag inte dem för mycket eftersom de kan minska blodflödet.
   • Höjd är den sista metoden för att minska svullnad i området. Om du kan, lyft den drabbade kroppsdelen över hjärtat. Således återvänder blodet lättare till hjärtat, vilket upprätthåller blodcirkulationen.

7. 
   

   
   Konsultera din läkare igen. Efter det första besöket måste du återvända till din läkare för att avgöra hur bra din fraktur läker. Även om du börjar må bättre, bör du konsultera igen för att vara säker på att ditt fraktur är helt läkt.
   • Låt henne veta hur hon läker.
   • Fråga när du kan sluta använda det han har ordinerat, till exempel mediciner eller kryckor.
   • Han borde också kunna berätta när du kan återuppta dina normala aktiviteter.
   • Ring det förr om du upptäcker att smärtan har förvärrats.

Metod 2 Förstå och förhindra stressfrakturer

1. 
   

   
   Lär dig att känna igen symptomen. Trötthetsfrakturer är inte alltid så synliga som akuta frakturer.Ofta åtföljer de inte yttre symtom: blödning, missbild eller blåmärken. Följande symtom kan emellertid uppstå och indikerar förekomsten av en trötthetsfraktur.
   • De flesta stressfrakturer förekommer hos idrottare eller de som just har startat ett nytt träningsprogram. De mest utsatta kroppsdelarna är foten och benet.
   • Smärta och ömhet i området är de viktigaste tecknen på en trötthetsfraktur.
   • De flesta stressfrakturer märks inte när de dyker upp.
   • Smärta under fysisk aktivitet i ett stort område av kroppen där du misstänker att ett brustet ben kan bekräfta förekomsten av ett stressfraktur. Det bör blekna så snart du slutar aktiviteten i fråga.
   • Om du inte behandlar smärtan kommer det att förvärras och bli konstant. Det kan också vara mer lokaliserat på skadestedet.

2. 
   

   
   Minska risken för trötthetsfrakturer. Du kan göra vissa livsstilsförändringar för att minska risken för stressfrakturer. Försök att integrera några av följande metoder i ditt dagliga liv.
   • Om du startar ett nytt träningsprogram eller ökar din fysiska aktivitet, gör ändringarna långsamt. Överdriv inte och ansträng inte musklerna när du försöker uppnå dina mål.
   • Försök att kombinera dina övningar. Genom att utföra en viss rörelse eller uppmana en del av kroppen ökar risken för att drabbas av ett stressfraktur. Genom att integrera övningar med låg effekt i din rutin kan stressade områden läka ordentligt.
   • Ät varje dag utmärkta källor till kalcium för att stärka benen.
   • Se till att bära skor som kan vara användbara för dig istället för att skada dina fötter. I de flesta fall förekommer dessa sprickor i foten, och att bära korrekt skor som stöder fötterna och passar perfekt kan hjälpa till att förhindra dem.

3. 
   

   
   Underlätta din övergång till nya rutiner. Om du är fysiskt aktiv eller atletisk och ditt stressfraktur läker måste du långsamt återuppta dina träningspass till din normala intensitetsnivå. Om du rusar, kan du fortfarande skada dig själv där och vänta på ett botemedel igen.
   • Var extra uppmärksam på aktiviteter med stor påverkan som att springa. Börja långsamt och gradvis öka intensiteten och varaktigheten på dina sessioner.
   • Se upp för det stressade området när du ökar aktiviteten. Om du märker smärta eller obehag, vila den del av kroppen som har skadats och minska intensiteten på sessionerna.